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鑫顾与您分享健身知识：下背痛拉伸有用吗？

下背痛拉伸有用吗？

下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇。大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，俯卧撑架，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。

在我健身房有一个患有下背痛的伙伴，他通常早上起来会去伸展他的下背，但隔天早上还是会感觉一样糟。

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鑫顾与您分享【有趣的健身知识】人体肌肉的之最

最有力量的肌肉：比目鱼肌。

　　比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑，当然也无法在舞台上扭动我们的身体跳舞。

人体最长的肌肉i：缝匠肌。

　　从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉。

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鑫顾与您分享哪些方法才是真正对跑步有益处的呢？

     第壹，脚跟落地时要缓冲；跑步时落地一定是脚跟到脚尖，俯卧撑架多少钱，要学会运用股四头肌和臀部的力量，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

     第二，加强膝关节附近肌肉力量；加强股四头肌、大腿内侧和大腿外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，俯卧撑架生产厂家，因为膝盖的稳定性是离不开肌肉保护的。

     第三，跑步中避免跑下坡路； 因为下坡跑的时候很难使用脚跟先着地的技术，这时候膝盖最容易受到冲击。

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