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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问

饮食规律性不足

这也是现代人非常容易出现的问题，有太多的外界因素在影响你，导致你没法按照自己想要的安排去进食，健身房织带车供应商，而这会显著影响到你的肠胃功能，在增肌期也会使得你没法摄入足够的热量，在减1脂期则会使得你不断被饥饿感折磨从而导致你更难控制热量的摄入。

对于大部分人而言，即使知道这点的重要性，其实也难以非常良好的执行，那么我能给的建议就是

1.合理的利用补剂，因为它们贮藏携带使用都更方便。

2.在你常待的地方，多准备一些简单的食物，健身房织带车批发，比如面包，牛肉干，坚果等等

3.做好宏观的热量跟营养比例的调控，不要对食物的质量过于苛刻，长时间空腹进行活动比吃一些相对没那么健康的食物可能更糟糕。

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鑫顾与您分享

力量训练时不要憋气 动作节奏控制要慢 注意力集中到目标肌群 体会肌肉的发力

训练后不要立即进行淋浴 等汗消去再淋浴 淋浴水温不要过高 以免身体免疫下降

运动强度的大小因人而异 不要与人盲目攀比 运动项目、动作没有所谓的蕞好 只有适合自己的才是蕞好的

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鑫顾与您分享高强度间歇训练

健身前：

结合有氧和无氧运动的高强度健身房训练，目的是强化肌肉，所以运动前需要补充蛋白质，健康脂肪和纤维，比如吃一把坚果和半杯燕麦片，或者直接吃能量棒。

健身后：

关键词：蛋白质。杂粮饭结合鸡蛋和烤蔬菜就是很好的“套餐”。不摄入足够的蛋白质，不给肌肉足够的修复成分，就对不起你在健身房的辛勤付出。

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