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毛巾悬挂
动作:毛巾挂在单杠上,两手抓握毛巾,身体悬空,时间越长越好。
训练目标:指力、前臂(如果弯曲手臂,可以练到二头肌,二头肌为三头肌的对抗肌,倒立时保持平衡的肌群)
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运动时喝水会导致抽筋
抽筋是肌肉突然不自主的收缩表现,而造成身体僵硬,健身凳价格,疼痛。
情绪紧张,镁钙等矿物质含量不足,或者是水分流失多,电解质不平衡,都会引起抽筋。
运动时喝水不会引起抽筋,如果非要说喝水跟抽筋有关联的话,那应该是:运动过程中没有补充水分,在运动之后单次过渡补充水分,造成体内电解质失衡,才会引起抽筋。
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倒立即“拿大顶”,其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,故只适合中青年人采用。初次锻炼者,每次以10秒为宜,呈倒立时需请人扶持为好。指用手或头支撑全身,头朝下、两腿向上的动作。
在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各种运动形式中均有倒立动作。
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