永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享久坐圆肩驼背，4 招解决！

圆肩圆肩是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。

正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋，这就是圆肩，也有叫含胸，其实这两个是一个问题。

如何自我评估下圆肩呢?可以做个测试：双脚并拢，脚尖朝前，身体站直，双手各握住一只笔，健身凳，观察我们的笔尖是否超正前方？如果笔尖相对朝向身体的中线，也就是朝内侧，那就是有双侧的肱骨头内旋了。

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鑫顾与您分享单腿屈膝：

做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然的呼吸，脊背挺直，健身凳批发，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上

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鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了

没有出汗，代表运动不够多，不够久

很多人会把出汗当作衡量运动质量的标准，认为只要汗出得多，就证明训练强度，时间都达到了。

但出汗这个身体机制，受影响的因素非常多，包括环境，天气，温度，体脂率以及服装等等，这些都会影响身体的出汗。

所以不能简单用出汗来代表运动的强度。

判断运动强度与时间，应该以心率为标准，折叠健身凳，只有心脏不会欺骗自己，健身凳多少钱，而且还有一些人，身体调节温度的能力很强，稍微动两下就会出汗，并不能代表他的运动强度到了。

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健身凳-鑫顾健身器材经久耐用-折叠健身凳由永康市鑫顾工贸有限公司提供。永康市鑫顾工贸有限公司（www.zhenxinhong.com）是从事“攀岩机,扭扭机,动感单车,跑步机,健腹机,踏步机”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高质量的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：陈会根。