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鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了

运动越多越好

运动的确是保持健康身体的重要方式，但什么时候都得有度，适量的运动才能让身体达到健康的状态。

身体肌肉也是有疲劳度的，适当的安排休息日，可以让肌肉得到恢复与增长。

整天疯狂i操练，过渡运动，专业生产折叠瑜伽凳，除了身体会收到伤害之外，身心也会感到疲惫不堪，江苏折叠瑜伽凳，难以持续。

适当的休息非常有必要，不仅仅能避免过渡训练，还能降低运动伤害的风险，让肌肉得到休息时间，修复损伤肌肉，达到肌肉增长的目的。

对自己好一些，在训练计划中，每隔3日加入一天i减量训练或者休息日，适时的放松也是健身的必要步骤。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

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鑫顾与您分享倒立时肩膀不再受伤！3个必须学会的肩部训练动作

我们在锻炼身体时，常常用到肩部，比如说倒立啦~

卧推？硬拉？或者最简单的引体向上？不运用到肩膀的动作可谓屈指可数，而一旦肩膀受伤，就会严重影响健身进度和日常生活。很多人都容易忽视肩袖的锻炼，有的人虽然肌肉力量都练起来了，但肩袖却非常薄弱，有时会造成训练的平台期，有时则会直接造成伤害。

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空腹运动可以消耗更多热量

这是很多人愿意相信的观念，因为大家潜意识觉得胖就是吃引起的，如果不吃，再加上运动消耗，折叠瑜伽凳厂家，不是会让减肥效果更好吗？

运动前如果不吃东西，会让你没有能量运动，运动的效果，效率都会跟着下滑，折叠瑜伽凳价格，严重的话还会造成肌肉的流失。

空腹运动后，人还会有补偿心态，认为运动消耗了大量热量，加上又是空腹，会潜意识放i纵自己，反而吃下更多的东西。

当然，也不是说让你饱餐一顿后再运动，而是说可以在运动前吃点适当的食物，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物。

运动前的适当饮食补充，能让你在运动过程中更加有效率。

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