永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享器械适用范围：

除安全获警示中规定的不适合情况外，本器械适用任何人群可作为健身运动后恢复性放松使用。

特别适合放神经、拉伸肌肉、缓解1疲劳使用、腰背部日常保健、某些疾病的康复理疗（请在医生指导下进行）_对健康人群为保健等目的而倒立时，其效果需要较长时间才可以显现，请尽量坚持使用

建议预备动作：不进行任何热身运动而直接使用倒立器就可以起到应有的效果。建议使用前进行必要的热身运动。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

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鑫顾与您分享：凳子健身动作

直腿仰卧后撑12次

背对凳子，双手向后撑于凳子边缘，双腿伸直，健身器械供应商，下肢放松，绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动，背部沿长凳外侧上下移动。

高位弓步提膝12次，换边

面对凳子站立，背部挺直，健身器械大全，核心收紧，双手叉腰，一只脚踩住凳子，另一只脚踩地，发力起身，健身器械批发，起身的同时后侧腿向前提膝，至动作顶点稍停后还原。健身器械

高位侧支撑转髋15次，换边

侧身，下侧手臂位于肩部正下方，手肘撑于凳子上，双腿并拢伸直，上侧手臂叉腰，身体从头到脚呈一条直线，下压臀部至动作顶点稍停后抬起臀动作还原，广州健身器械，注意臀部上下移动过程中要与身体处于同一平面。

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鑫顾与您分享想要健身增肌，应当怎么吃？

1.主食中全谷、杂粮、薯类蕞好占一半。按烹调前的粮食原料重量算，轻体力活动的女性大约每天300克，男性400克。健身运动会消耗能量，所以可以额外加100克，比正常值增加350千卡。

2.保证餐餐有蔬菜，总量蕞好达到1斤；深绿色（油菜、菠菜、西蓝花） 橘红色（胡萝卜，西红柿等） 深紫色（紫甘蓝、红苋菜）这样的深色蔬菜蕞好占蔬菜总量的一半。这一点健身人群也要保证，因为运动应激会消耗抗1氧化物质。

3.天天吃水果，每天200-350 g为宜（去皮、去核的果肉重量），不建议用果汁代替。运动人群也可以按这个数量来吃。

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