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鑫顾与您分享健身知识：改变训练节奏的重要性

放慢离心收缩！放慢离心收缩可以随时提醒着我们，动作应该是在控制下进行。他教会你如何控制重量，双节棍批发，让你"感觉"身体，同时发展肌肉及结缔组织的力量（离心介绍产生的肌肉张力会更强）

当你将高次数（8~12）配合着较慢离心收缩时，你可以打下一个梦幻般的训练基础。

不仅发展身体察觉，同时也建构结缔组织的力量。对于大部分人特别是初学者来说，放慢离心收缩是好的选择！

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鑫顾与您分享健身错误一：空腹有氧

许多人早晨起床后就开始跑步，其实这样很容易肌肉流失（当然如果你是药物或补剂使用者，想要减i脂是很好的选择）。皮质醇通过分解肌肉给身体功能，长期空腹跑步会造成皮质醇水平升高，特别是早晨，皮质醇水平会达到蕞高，损失更多的肌肉。此外，皮质醇一旦达到蕞高，一天都很难降低，特别是在热量赤字的情况下。

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鑫顾与您分享【有趣的健身知识】人体肌肉的之最

人体全身的肌肉共约639块，分为：平滑肌、心肌和骨骼肌三种。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。

人体的肌肉一般人的肌肉占体重的35%--45%。肌肉内毛细i血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

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